Знаете ли, че Националната седмица на пролетното почистване започва в неделя, 27 март? Дори ако домът ви вече е безупречен, това може да е добър момент да освежите рутината си на хранене и фитнес и да се отървете от някои от онези лоши навици, които понякога придобиваме през зимните месеци.
Натиснете бутона за нулиране
Новогодишните решения са добри и добри, но са необходими много усилия, за да се направят положителни промени в начина на живот в разгара на зимата. Пролетта е сезонът на обновяването и е много по-естествено време да натиснете бутона за нулиране.
Не е нужно да е нещо, което драстично променя живота; все по-голям брой хора избират да предприемат 14-дневен детокс като част от пролетното си прочистване, например. Има много ръководства, достъпни онлайн.
Насладете се на пресни сезонни продукти
Днес сме разглезени, тъй като можем да си купим почти всичко по всяко време на годината. Но определено има какво да се каже за насладата от плодове и зеленчуци, когато им е сезонът. Той не само е по-отговорен за околната среда, но също така е по-евтин и с по-голяма хранителна стойност от храната, отгледана извън сезона.
Всички имаме свои любими пролетни ястия, но ревенът е трудно да се победи и върви невероятно с овесени ядки, докато спанакът е вкусна основа за всяка салата и е чудесен източник на витамини А, С и К.
Хидратирайте
Миналата година Highland Spring поръча анкета сред 2000 души и установи, че над 40% не са сигурни колко вода трябва да пият всеки ден. Поддържането на подходяща хидратация е жизненоважно за енергията, концентрацията и общото благосъстояние. Всички сме различни и няма твърдо правило колко трябва да пие човек, но около три литра на ден е добър критерий. Ако това не ви достига, сега е моментът да направите промяната.
Има няколко стратегии, които можете да опитате, за да улесните постигането им. Първият е винаги да имате чаша или бутилка вода под ръка. Това може да е случай на „извън полезрението, далеч от ума“ и просто да го имате там във вашата линия на зрение може да има голяма разлика. Ако не сте фен на обикновената вода, оставете я да се влива една нощ с любимите ви плодове или цитрусови плодове. Можете също така да добавите джинджифил, мента или краставица.
Спортувайте повече
Със свеж поглед върху вашата диета ще се почувствате по-стимулирани да станете активни. Пролетта също е идеалното време да преоцените рутинните си упражнения. Ако сте били малко заседнали през зимата, излезте от хибернация и се насладете на пролетния въздух. Съсредоточете се върху стъпките; инсталирайте едно от тези приложения за крачкомер на телефона си и се опитайте да достигнете тези магически 10 000 на ден.
Ако сте поддържали тренировъчен режим на закрито през цялата зима, ще се радвате да изнесете поне част от него навън сега, когато пролетта е тук. Това е страхотна идея, само внимавайте да не изоставите напълно силовите тренировки и да ги замените с кардио работа на открито. Както винаги, балансът е това, което има значение.
Тази статия все още няма коментари