Ако сте били в крак с тазгодишното съкратено действие във Формула 1, ще знаете, че Луис Хамилтън и неговият Мерцедес отново доказват, че са непобедима комбинация. Уменията и опитът на водача и инженерите се подразбират. Но помислете за всички други фактори, които допринасят за това те да са по-бързи от останалите. Единият е горивото, което влиза в двигателя. Подобно е, но леко различно от това, което поставяте в нормалната си пътна кола.
Подхранването на телата ни за спортни или атлетични усилия е концептуално подобно. Като цяло, ако следвате здравословна и питателна диета, вие сте постигнали повече от 90%. Добавянето на суперхрани може да ви даде допълнителен тласък, който прави разликата между това да стигнете до края и предизвикателството за победата.
Какво представляват суперхраните?
Фразата „суперхрана“ звучи като маркетингова измислица, но има реални ползи от включването им в диетата ви. Казано по-просто, суперхраните са цели храни, които имат естествено високо съдържание на определени хранителни вещества. Това ги прави ценни за всеки, който може да се нуждае от малко повишаване на мощността през деня, но особено за спортисти.
Със сигурност суперхраните могат да повишат вашата енергия и издръжливост. Но те също са важни по време на тренировка, като намаляват времето за възстановяване. В края на краищата, едва ли можете да очаквате да тренирате по най-добрия начин, ако все още се чувствате изтощени, болки и без дъх от предишната сесия.
Кои храни са супер?
Има различни суперхрани за различни обстоятелства. Например, лесно можем да съставим различни списъци за общо здраве, за трениращ спортист и за избор на суперхрани с ограничен бюджет. Но следните суперхрани обикновено са общи за всички:
Годжи бери: Една от най-известните суперхрани, скромното годжи бери е с високо съдържание на полизахариди, бета-каротин и зеаксантин, три жизненоважни фитохимикала. Полизахаридите дават тласък на антиоксиданти в тялото и подобряват притока на кръв, докато другите фитохимикали засилват имунната система и са жизненоважни за здравето на очите.
Мака: Някои хора казват, че мака е като кофеина, но без негативи. Една супена лъжица е достатъчна, за да ви даде енергиен тласък, който значително ще подобри ефективността на вашата тренировка. Освен това е богат източник на протеини за развитието на мускулите и помага за намаляване на възпалението, като по този начин стимулира възстановяването. Доказано е също, че мака намалява стреса и безпокойството, така че следващия път, когато почувствате изкушението да хапнете мак или може би дори нещо по-силно, опитайте мака вместо това.
Женшен: Ето една от основните съставки на традиционната китайска медицина. От древни времена се използва като лек за почти всичко. Панацея или плацебо? Дългият списък от предполагаеми ползи, помагащи при всичко - от концентрация до рак и от безпокойство до анемия, може да звучи твърде добре, за да е истина. Но хората го използват от 4000 години и продължават да се кълнат в него, така че не бихме го отхвърлили с лека ръка!
Семена от чия: Ето една суперхрана, която е пълна с естествени минерали. То е по-богато на калций от млякото, има повече калий от бананите и бие броколито, когато става дума за магнезий. Семената също задържат вода в тялото ви, като помагат да се предотврати дехидратацията, и са богати на фибри.
Други суперхрани, които можем да споменем, включват плодове от акай, спирулина, матча и какао. Защо не ги изпробвате и видите как влияят както на спортните ви постижения, така и на цялостното ви благосъстояние?
Тази статия все още няма коментари